Omgaan met...

Stress

Omgaan met stress

Negatieve (chronische) stress is geen 'ding' dat plots je leven binnenkomt. Het is sluipend, stapelt zich op, blokkeert ons lijf, put onze energiereserve helemaal uit…

Steeds meer mensen worden slachtoffer van stressfenomen.

We leggen dan ook een gigantische druk op onszelf.

Bovendien komt er in deze 'veranderende tijden' heel veel op ons af (nieuw en evt. bedreigend).

Een beetje stress kan gezond zijn – maar waar ligt de grens?

Om 'In balans' te blijven,  moet je weten tot waar je eigen grenzen reiken.

 

Inhoud:

Wat is stress eigenlijk? Wanneer spreek je van een burn-out?
Wat betekent stress voor jou? Hoe zit het met jouw energiebalans?
Omgaan met stress op het werk: concrete tips en tricks.

Wat kan je doen om (chronische) spanning terug te brengen tot een aanvaardbaar, hanteerbaar niveau, zowel op het werk als privé..

Draagkracht van mensen, draaglast en ‘onderprestatie’
Stressmechanisme, stresshormonen, stresssignalen en stressgedrag…

L T

 

Omgaan met piekeren NIEUW!

Piekeren is een vorm van herhaald negatief denken. We spreken dus van steeds terugkerende gedachten. Die gedachten gaan over negatieve, onaangename thema’s of (persoonlijke) ervaringen.

Piekeren is dus nadenken, piekeren is véél nadenken. Onderzoek geeft aan dat het veel beter is indien je ‘concreet’ zou (na)denken wanneer er zich een probleem of een stressvolle situatie voordoet ipv abstract en veralgemenend…

 

Cursusstof:

Waar gaat piekeren om? Verband met stress. Hoe reageert ons lichaam en ons brein daarop?

Piekeren leren herkennen en beter met stress en angst omgaan… oorzaken herkennen.

Verband met hoog gevoeligheid?

Piekeren voorkomen

Remmende (belemmerende) gedachten en helpende gedachten…

“In je hoofd zitten” en er uit geraken: wat is er voor nodig? Rust creëren in je hoofd. Tips en oefeningen: focus verleggen, piekermoment plannen, probleemoplossend en constructief leren denken…

T L

 

Verandering en weerstand

Wij houden niet zo van veranderingen. We doen er soms alles aan om de dingen bij het oude te laten. Dat gesputter is soms terecht maar nog vaker onterecht.

We zijn aan de ene kant kampioenen in ‘patronen’ aanleren maar we zijn vaak lui en zeker ook bang  om die oude patronen los te laten.

In situaties van reorganisatie, nood tot aanpassen van gedrag, 'wereld in verandering' kun je weerstand verwachten en soms zelfs (extreem) anti-gedrag.

Hoe je daar mee omgaat is het thema van deze cursus!

 

L

T

 

Omgaan met perfectionisme (en faalangst) NIEUW!

Perfectionisme houdt in dat je je best doet om iets zo accuraat goed mogelijk te doen. Een bepaalde mate van perfectionisme is zeker niet verkeerd. Het helpt je om het beste uit jezelf te halen. Het wordt pas een probleem als je bij alles wat je doet, continu streeft naar het hoogst haalbare. Falen is in jouw ogen een absolute doodzonde en dus ben je eigenlijk nooit tevreden bent over jezelf. Veel perfectionisme heeft dus te maken met faalangst. Dit kost ontzettend veel energie en kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid en burn-out.

 

Cursusstof:

Wat is perfectionisme, wat is faalangst? Oorzaken en gevolgen.

Wanneer is dat gezond, wanneer niet? Verband met stress!

Hoe pak je perfectionisme en faalangst aan:

Schuldgevoel, alles-of-niets denken, begrenzen, eigenwaarde, positieve boodschappen en denkpatronen, prioriteiten leren zetten, angsten aanpakken, …

Cursus met veel reflectie en bewustwording

 

LT