Zelfzorg

Zelfzorg NIEUW!
 

Inhoud

In de zorgsector is het vaak zaak om ‘kort bij jezelf’ te kunnen blijven. Je niet laten meesleuren door soms overweldigende gevoelens die anderen bij je oproepen, je niet laten overdonderen door schuldgevoel en medelijden, door té veel gaan zorgen zodat je in de valkuil van je eigen kwaliteiten trapt… Vele zorgverleners zijn gevers … en dat geven is een patroon dat ervoor kan zorgen dat je jezelf helemaal verliest…

 

 

Cursusstof:

Zelfkennis, zelfrespect, eigen waarde, eigen grenzen (van ons lichaam en onze mentale draagkracht)

Levens- en werk- patronen die ons kunnen uitputten, opbranden, … : onevenwicht geven-nemen, belemmerende overtuigingen, onevenwichtige loyaliteiten, energievreters – energiegevers, onevenredig lasten dragen, te veel verantwoordelijkheid opnemen, fout of niet kunnen doseren…

Verband met hoog sensitiviteit

In je eigen kracht staan, hoe doe je dat? Oefeningen, tips, techniekjes…

Hoe bescherm je jezelf voor de energieën die in je werkveld leven, hoe geraak je ze kwijt (zodat je ze thuis niet afreageert)?

 

T C

Zelfvertrouwen & eigenwaarde NIEUW!
 

Inhoud

Een sterk zelfbeeld heeft meer invloed op een leven dan een hoog IQ. Het blijkt dat kinderen met eigenwaarde zich beter ontwikkelen, zorgelozer zijn, langer doorgaan met een taak, meer zelfvertrouwen hebben en gelukkiger zijn.

We worden niet met eigenwaarde geboren. Het moet worden opgebouwd tijdens het leven en diep van binnen worden verankerd. Het gaat om een innerlijk weten dat je bijzonder bent, zodat je je zelfrespect niet laat afhangen van cijfers, bezittingen of de mening van anderen.

Je kan proberen om een basis te leggen ...

 

Cursusstof:

Wat is eigen-waarde? Waar gaat zelfvertrouwen om? En zelfrespect?

Op zelfvertrouwen wachten, dat kan niet! Hoe werk je daar dan aan:

Stop met vergelijken, belemmerende overtuigingen, bewust van je kwaliteiten, neem tijd voor jezelf, opbouwen van eigen kracht (mocht je als vrouw gebruik maken van kracht, mocht je als man vertrouwen op je voelen?), beloon jezelf, energievreters, je focus positief leren houden, je denken tot rust brengen, innerlijk kind en zelfbeeld, 
 

T C

 

Werken aan weerbaarheid en veerkracht


Weerbaarheid betekent dat je in alledaagse situaties je wensen kan aangeven en je grenzen kunt stellen. Het is het geestelijk en lichamelijk vermogen hebben tot verdedigen en opkomen voor de eigen wensen, grenzen en behoeften.

Wie veerkrachtig is heeft een bepaalde souplesse om met het leven om te gaan. Hij/zij kan als het ware met het leven op en neer bewegen. Dat geldt dus in goede en slechte tijden. Vaak wordt emotionele veerkracht uitgelegd als het omgaan met moeilijkheden en tegenslagen maar wie veerkrachtig is kan ook omgaan met succes en voorspoed…

 

Cursusstof:

Wat is weerbaarheid, wat is veerkracht?

Bouwen aan zelfvertrouwen en assertiviteit

de deelnemers werken aan:

- een beter zicht krijgen op situaties waarin hun grenzen worden overschreden en het

leren inschatten van bedreigende situaties;

- het realistisch inschatten van mogelijkheden en eigen beperkingen, kunnen uitgaan van

eigen kracht;

- het kunnen hanteren van emoties (angst/woede);

- het kunnen bedenken en uitvoeren van efficiënte oplossingsstrategieën

- het maken van keuzes;

- het oefenen met confrontaties op een veilige plek;

- het vragen van hulp

 

Bouwen aan veerkracht door

Je batterijen op te laden (en geladen te houden),

zorg dragen voor je lijf (lichaamsbeweging, voeding, slaap),

mentale kracht ontwikkelen: gedachten en gevoelens leren loslaten, comfortzone verlaten, omringen door de juiste mensen en situatie, eigen agenda leren leven, eigen waarde opbouwen

 

L T